Super dzięki Wiem,że jakoś filmów kiepska i mozna nie zauważyć niektórych rzeczy 1 w sumie tutaj wyprostowana nie jestem minimalne pochylenie do przodu jest,a nogi też mam lekko ugięte...ogólnie to jakoś jestem przyzwyczajona do ugiętych zwłaszcza np przy ćwiczeniu bicepsa stojąc czuję wtedy stabilniejszą pozycję i mniej się bujam Opisałaś swoją [...]
Apsik sama widzisz ze dieta jest tragiczna, a bez niej nic nie osiagniemy, ja mam tak samo...jak sobie podjem tro i tak wchodzi mimo ciezkich treningow, a jeszcze gorzej jak mam ciezki okres na studiach to juz jedzenie jest na pierwszm planie,bo na treningi nie mam czasu.... zastanow sie na ile bedziesz mogla wporwadzic jakas regularnosc i [...]
[...] w Warszawie ;] ). Wracając do mojego pytania. Dotyczy diety. I moje pytanie brzmi. Co mam zrobić? - czy powinnam się odżywiać zgodnie zaleceniami BTW - na SFD są przykłady, jak powinno się prawidłowo obliczyć BTW dla osoby. Natomiast, w tych obliczeniach uwzględniają treningi siłowe - ja jestem z tych osób, które na razie nie trenują na siłowni. [...]
Wszyscy mowia ze w limeryku poziom bedzie nizszy, ale ja nie jade dla poziomu, jade dla radochy z zawodow, juz jestem przygotowany to chce sie pokazac ile mozna. Tydzien wczesniej przed limerick znow dublin. A potem odwiedziny w domu i M A S A :D ale bede chcial pierwszy raz w zyciu zrobic wyliczona mase, na zarysie kostki. Jak wyjdzie, zobaczymy [...]
[...] - Dzień 15 Dzisiaj dieta, trening i nic więcej. Praca od 14:00 do 22:00 i tyle. Dieta Rano placek z 5 jajek. Później białko z bananem po treningu. Obiad po treningowy jako chińczyk bo czasu nie było żeby zrobić...niestety nie wszedł od razu po treningu bo wogóle nie miałem ochoty na jedzenie. Także wszedł dopiero prawie 3 godziny po [...]
[...] szybszej utracie wagi. 4-5kg na miesiąc jest dla mnie wystarczającym wynikiem. Z początku miałem wynik 2-3kg. Z utrzymaniem aktualnej masy ciała, miałem na myśli zachowanie jak największej masy ciała. Ale idąc tym tokiem rozumowania, to nie widzę nic dziwnego, aby starać się zachować aktualną masę ciała, będąc na redukcji tłuszczu. Kalorię [...]
Prześledziłem cały wątek naturalnie jak to robię... Słuchaj się więcej doświadczonych osób. Masz na sobie kupe mięcha z którego można coś dobrego zrobić(chciałbym mieć ten "problem") ale nie oszukujmy się to co robisz jest złe w większości. I niezbyt mnie przekonują te Twoje relacje ztreningów. Uzależniłeś się od supli? Skoro tyle ich walisz to [...]
[...] to, że chodzisz do 'dobrej' (wnioskuje ze zdjęć) siłowni i nikt Ci nie zwrócił uwagi na to, że ćwiczysz bez sensu.. ? Chyba, że kupujesz u nich te suplementy to Cię doją jak chcą.. Jak Cię suple nie zadowolą, to co? sięgniesz po metanabol czy m-drol? ^^ Ludzie kur... gdzie takich sieją pytam?! :D Wiem, że post nadaje się do warna, ale [...]
Trening z pierwszej strony dość intensywny jak na 7 m-cy, ja proponuje zrobić tak jak tomot radzi - bo zna sie na tym. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem... trenujesz tym planem już 4 m-ce bez przerwy?
No tak, bo jak jest przy ćwiczącym trener to czasem wystarczy, że dotknie w odpowiednie miejsce i plecy się prostują. Ja to znam z drugiej strony wiem jak jest z trenerem ćwiczyć to inna bajka próbowałem z trenerem martwy kilkanaście razy i ciągle plecy garbie (no tłumok w tej materii jestem i basta). No nie ważne, masz rację martwy tak czy [...]
[...] cwicze ponad 3 lata od roku nie mam efektów zatrzymałem sie i nie moge ruszyc juz nie wiem z kad mam brac motywacje . potrzebuje odzywek bo tylko one mnie rusza ale nie wiem jak mam sie pozbierac . zrobic odpoczynek ? zapominam juz o siłowni bo wiem ze nie dam rady a chce by sie to zmienilo by mi łapa klata plecy wszystkie miesnie zaczely rosnac [...]
[...] na zakupach i bidula chciala dobrze a tu widzi corke z placzem... to nawet moja dieta zawzieta jej nie powstrzymala zeby mnie nie czestowac. Zwykle mama daje mi przestrogi jak siegam po slodycze, ze wcinam, a pozniej placze do lustra ze tu za duzo faldki...tu za grubo i za tłusto.. i po łapach dostaje ale dzis wyjatkowy dół ... doły nie [...]
jak mówiłeś policjantom tak samo chaotycznie jak napisałes tego posta to w sumie nic nie jest pewne... co masz zrobić? Stawić się w miejsce w które masz sie stawić i tyle. Zobaczysz co z tego wyniknie i wtedy będziesz wiedział na czym stoisz. Złożysz jakieś uzupełniajace zeznania i w zależności od tego co powiesz(plus to co oni już wiedzą od [...]
[...] sie pomyśli nad odzywkami Edit: a może zrobić tak, od poniedziałku zacząć trzymać te 2700 kcal i do końca grudnia zobaczę czy waga skoczy o te pół kg czy mniej lub więcej, a jak bedzie stała lub maleć to wtedy pomyśle nad dołożeniu kcal, można tak zrobić Panowie? Z tym gainerem to nie jest głupia sprawa ale jakbym miał brać sie za odzywki to od [...]
w przypadku teleskopu musisz zrobić zamach i nim go zrobisz ktoś, Ci może go odebrać i dostaniesz z własnej broni tatareq-jaki ty chcesz robic zamach ,mozna zrobic szybciej i precyzynjej najwaznejsze jest to jak sie nim posugujesz Gaz to dobre rozwiązanie ale trzeba miec odpowiedni gaz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Popatrz jak to zrobić, poczytaj jak to powinno wyglądać ;-)
mam luzy w kolanie kioedys na wf kumpel skosil mnie i mialem krwiaka w kolanie i lekarze jak to polscy tylko krwiaka spucili gips zalozyli pozniej sciagneli i tyle zamiast przeswietlenie zrobic to nic a teraz mam za swoje heh wiazadla krzyzowe mam zwalone ehhh
bo to co chciałbym a to co mógłbym to są rożne sprawy... spróbuję uderzyć na politechnikę do Rzeszowa a jak nie to nie wiem, nie chcę robić byle czego żeby tylko studia zrobić... a wiem że tam gdzie bym chciał to się nie dostanę to może na takiej politechnice się zlitują
[...] co z soba zrobic noi wybrałem to co wybrałem ale tylko żeby miec z czego życ.A cos takiego napewno znajdziesz.Zazdroszcze ludziom którzy żyja z robienia tego co lubia ja studiów nienawidze i dlatego ida jak krew z nosa i pewnie w pracy bedzie niewiele lepiej. Dobra zawijam spac bo jutro bareczki z bicepsem z rana to mnie trzyma przy zyciu narka
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
